Jak podpořit vývoj nožiček u dětí (a využít senzomotorický kobereček doma)

Vbočené kotníky, kolena do X, celkový vývoj nožiček — to jsou témata, která řeším s rodiči nejčastěji. A skoro vždy zazní ta samá věta: „Počkejte, ono se to srovná."

Tahle věta uklidní.
Jenže vývoj dítěte mezitím běží dál.

👉 Tenhle článek vám ukáže jednoduché cvičení pro batolata, které můžete zařadit doma a podpořit tak vývoj nožiček.

Neznamená to konec světa — ale je fajn vědět, co s tím můžete dělat už teď, doma, bez čekání.

Proč samotná podlaha nestačí

Většina domácností má jedno společné — rovný, tvrdý povrch.
Nožička si na něj rychle zvykne — a tím pádem nemá důvod aktivně pracovat.

Venku to funguje jinak. Nerovnosti, kameny, písek, tráva, kořeny, obrubníky — každý povrch nožičku trochu jinak aktivuje, nutí ji reagovat a pracovat.

👉 A doma tohle všechno chybí.

👉 A právě proto má smysl dopřát děťátku prostředí, které ho přirozeně vede k aktivní práci nožiček — i v bytě.

Doma máme nejčastěji rovný povrch.
Ale právě pestrost podnětů je to, co nožičku opravdu rozvíjí.

👉 A právě tohle je něco, co doma většinou neumíme jednoduše nahradit — a proto dává senzomotorický kobereček tak velký smysl.

Co mě přesvědčilo o koberečku Muffik

Jako fyzioterapeutka jsem dlouho hledala něco, co rodičům dokážu s čistým svědomím doporučit. Senzomotorický kobereček Muffik splnil, co jsem potřebovala.

Není to hračka. Je to prostředí. Povrch, který nutí nožičku reagovat — aktivuje klenbu, zapojuje drobné svaly, podporuje stabilitu kotníků a pomáhá správnému postavení nohy.

Je to jeden z nejjednodušších způsobů, jak podpořit vývoj chodidla doma. A děťátko si přitom jen hraje.

Nemusíte čekat na první krůčky

Tohle je věc, na které mi záleží nejvíc — kobereček není jen pro chodící děti.

U nás doma jsme ho začali používat ve chvíli, kdy se dcerka plazila — bylo jí kolem 10 měsíců, začínali jsme se setem Drobeček. Dodnes ho máme v bytě a denně ho využíváme.

Proč tak brzy? Protože tohle období je pro vývoj nožiček klíčové.

Kobereček v té době pomáhá jako protiskluzový povrch, dává lepší oporu o ruce, podporuje aktivnější zapojení těla a motivuje i děti, které se hodně plazí. 

Co s koberečkem doma konkrétně dělat?

Možná vás napadá, co konkrétně s tím koberečkem doma dělat. Rozhodně se nejedná o žádné složitosti. Vymyslela jsem pro vás rovnou 3 cviky, které zvládnou už začínající chodci, přibližně od 2 let.

Záměrně jsem je nastavila tak, aby děťátko cvičilo společně s vámi. Děti totiž milují dělat to, co vidí u nás dospělých, a v tomhle věku se nejvíc učí právě nápodobou.

A musím říct, že se mi to skvěle osvědčilo i v praxi. Mnohem víc než situace, kdy rodič děťátko diriguje. To pak často nebaví ani jednoho. Za mě je proto nejlepší, když si zacvičíte spolu. Je to přirozenější, zábavnější a mnohem funkčnější.

Berte to jako inspiraci, ne tlak na dokonalé provedení — to od takto malých dětí nikdy neočekávám.

1️⃣ Fotbálek ⚽

Pojďme se podívat na jednotlivé cviky.
První cvik je fotbálek.

Postavte se naproti sobě na senzomotorický kobereček od Muffiku. Tady bych vám doporučila použít spíše měkčí variantu, která nemá výrazné 3D prvky, aby to pro děťátko bylo příjemné a jen lehce stimulující.

Začněte úplně jednoduše — jen si mezi sebou nahrávejte míč.

👉 Dávejte pozor, aby děťátko střídalo obě nohy a učilo se přenášet váhu z jedné strany na druhou.

Pak můžete přidat další úroveň — dávejte si góly. Doporučuju nechat děťátko dávat góly vám.

👉 Ta radost z gólu pak krásně motivuje k dalšímu pohybu.

A mám hrozně moc ráda hry nebo cviky, kdy si vlastně rodič hraje na toho nešikovného, komu to nejde, a děťátko mu to musí vysvětlovat nebo ho to „naučit“.

👉 Děťátko se v tu chvíli zapojí úplně jinak, protože rodič je najednou v pozici toho „slabšího“ a ono může převzít aktivní roli.

V tomhle cviku se přirozeně děje spousta důležitých věcí:

• děťátko se učí přenášet váhu z jedné nohy na druhou
• aktivují se drobné svaly chodidla
• zapojuje se oblast kotníků
• zlepšuje se koordinace pohybu
• a přirozeně se zapojuje celé tělo

👉 A přitom si děťátko jen hraje.

2️⃣ Pumpička 🔄

Druhý cvik jsem nazvala pumpička.

Vstupte si s děťátkem na senzomotorický kobereček od Muffiku a postavte se naproti sobě.

Chytněte se za předloktí. Vyvarovala bych se držení za ruce, abyste děťátko netahali přes více kloubů horní končetiny. Takhle se držíte spíš „pro jistotu“ a máte pohyb víc pod kontrolou.

Stojíte čelem k sobě, nohy si dejte zhruba na šířku pánve. Děťátku můžete říct, ať má mezi koleny „okýnko“, aby kolena nesměřovala do X k sobě a abychom tam trošku korigovali osu dolních končetin tak, jak se nám hodí ve fyzioterapii.

Princip tohoto cviku je takový, že jeden z dvojice jde do dřepu a druhý je nahoře. Pak se střídáte.

Tohle už je taková pokročilejší verze.

Pokud se to teprve učíte a děťátko třeba ještě ani nemá povědomí o tom, jak udělat dřep na povel, tak běžte do toho dřepu společně, protože se vám to krásně propojí a vy vlastně za to držení horních končetin vedete pohyb i tomu menšímu děťátku.

A pokud už to pro vás bude moc jednoduché, tak se začněte střídat, můžete různě zrychlovat, zpomalovat, hrát si na různá zvířátka. Vždycky třeba ten, kdo jde nahoru, tak musí vydávat zvuk — třeba jako pejsek, haf — takže do toho zapojíte i dech.

Nebo na sebe dělejte různé obličeje, vždycky vypláznout jazyk, zazubit se, našpulit pusinku. Tam do toho zase zapojíte drobné mimické svaly a dá se to krásně propojit i s přesahem třeba do nějaké logopedie.

A mám tenhle cvik obecně moc ráda, protože je tam velký kontakt a díky tomu kontaktu můžete korigovat celý ten pohyb.

Rozvíjíte tam:

• sílu dolních končetin
• zpevnění středu těla
• mobilitu kyčlí
• lepší postavení dolních končetin

A myslím, že si to společně užijete.

3️⃣ Nákrok na želvu 🐢

Třetí cvik je nákrok na želvu.

Na tuhle aktivní želvu si také připravte senzomotorický kobereček, jakýkoliv se vám líbí, nebo si to rovnou zapojte do nějaké opičí dráhy.

Tento cvik jsem volila záměrně proto, že dítě ve 3 letech dokáže střídat při chůzi do schodů a ze schodů nožky a pediatři se na to ptají na tříleté prohlídce. Takže je to ideální čas to začít postupně trénovat.

Přesně díky takovému nákroku dokážete i korigovat osu dolní končetiny, aby koleno nešlo dovnitř do písmene X a aby nevpadávaly kotníky.

Můžete to klidně zkorigovat svou rukou a navádět děťátko tak, že se vás má třeba kolenem jen dotknout, lehce zatlačit ven, střídat nožky a trénovat to nahoru i dolů.

A pak bych využila toho, že máte kobereček i želvu, a nechala děťátko, ať si postaví jakoukoliv opičí dráhu, proběhne se po ní a zapojí svoji kreativitu.

👉 Zase to nebude takový drill, jako kdybyste 10 minut cvičili jeden cvik, ale víte, že díky želvě ty nákroky trénovat bude.

A díky tomu, co s ním budete procvičovat v průběhu toho cvičení, víte, že jste oslovili ty správné svaly a že se to bude postupně zlepšovat.

Jak náročné ty cviky jsou?

Celkovou náročnost těchto cviků bych řekla 2 z 5.

Snadno se to dá ztížit i zjednodušit. Přizpůsobte si to podle toho, co vaše děťátko zvládne a co ho baví. Rozhodně nemusíte cvičit všechno najednou. Berte to jako inspiraci a nápady do vašeho dne. Jednou zacvičíte něco, další den vyberete úplně něco jiného a kreativitě se meze nekladou.

Jak kobereček zapojit do běžného dne

Kobereček nechte vyndaný venku. Zapojte ho do běžného dne, nedělejte z toho jenom pomůcku na cvičení.

Berte to jako hračku, součást pokojíčku, součást bytu. Ideální místo je takové, kde děťátko třeba nějakou delší dobu stojí nebo tam často prochází.

My to máme doma rozdělené u dětské kuchyňky, u knihovničky a jednu dobu jsem měla dráhu z osmi puclíků přímo při vstupu do dětského pokoje, takže se potom procházeli úplně všichni, kdo k nám přišli.

👉 Děťátka pak ten kobereček využívají samy, bez nějakého donucování, přemlouvání a lámání a mají ho velice rády.
 

Jaké sety od Muffiku bych vám doporučila?

Obecné pravidlo je jednoduché:

👉 kombinujte měkký, tvrdý i 3D povrch
➡️ právě to dává chodidlu nejvíce podnětů

Pokud máte menší děťátko, klidně sáhněte po některém ze základních setů:

• Drobeček
• Duha pastel
• Duha

Tyhle sety už obsahují kombinaci různých povrchů, takže to nemusíte složitě vybírat a skládat.

Určitě vám doporučuji doplnit i želvu.

👉 krásně zpestří opičí dráhy
👉 využijete ji na nákroky a trénink „schodů“

A u nás doma měla využití ještě mnohem širší:

• jako schůdek do postele
• k umyvadlu
• nebo na velký záchod

👉 takže ji opravdu využijete v běžném životě.

Co si z toho odnést

Není ovlivnění držení těla nic složitého a nemusíte hned řešit nějaký problém. Dá se tomu krásně předcházet tím, že vytvoříte podnětné prostředí, které podporuje vývoj nejen nohou, ale i celého těla.

Stačí vždycky oslovit ty správné svaly jen na pár minutek denně hravou formou a netlačit to na dokonalost. V tomhle případě jde hlavně o to si ten pohyb zažít, naučit se hýbat a mít z toho radost.

Na závěr

Ještě bych vám na závěr chtěla doporučit jedno:

Pokud se vám cokoliv ve vývoji nezdá, tak nečekejte a začněte to řešit co nejdříve, protože čím dříve začnete, tím lépe ten výsledek může vypadat.

A právě i díky tomu může být senzomotorický kobereček Muffik velkým pomocníkem.

🎁 Od 20. 4. do 26. 4. můžete na muffik.cz i muffik.sk využít 10% slevu s kódem 10fyziokristy.
Platí na celý e-shop.

👉 Pokud jste váhali, tohle může být ideální chvíle začít.

Dejte mi vědět, jak se vám to daří!

Kristý ♥️
Vaše dětská fyzioterapeutka